Les séances de Longe côte se déroulent le jeudi matin sauf exception.
Les lieux de rendez-vous sont :
- La Capte Parking de la capitainerie
- L'Almanarre plage des Estagnets porte 4
Le lieu et l'heure de rendez-vous seront précisés la veille par Email. Vous devez impérativement vous inscrire au préalable.
Une séance commence toujours par un réveil articulaire du corps : les cervicales, les épaules, les bras, les mains, les hanches, les genoux, les chevilles, suivi de l'entrée dans l'eau. La durée d'une séance est au minimum d'1h avec des exercices cardio, déplacement latéral, fractionné, récupération et bien sur l'entrainement à longer (queue leu leu). La distance parcourue est d'environ 2 à 3 km.
Sur le montage photo ci-contre vous pouvez voir l'usage de la bouée utilisée en cas de problème.
