Les séances de Longe côte - Marche Aquatique Côtière se déroulent le vendredi matin sauf exception.
Les lieux de rendez-vous possibles sont :
- La Capte Parking de la capitainerie
- L'Almanarre plage des Estagnets porte 4
En règle générale, ce sera le Parking de la capitainerie à La Capte. La mise à l'eau se fera à 9h30. le pointage des participants se fera directement sur le parking 10mn avant le début de la séance. Après la mise à l'eau du groupe plus aucun participant ne sera admis. L'horaire sera aménagé pour la saison estivale.
Les informations de dernière minute vous seront communiquées via le canal WHATSAPP. Vous devez impérativement vous abonner au groupe "Longe Cote RC" en flashant le QR code dans l'espace longe cote du site internet.
Une séance commence toujours par un réveil articulaire du corps : les cervicales, les épaules, les bras, les mains, les hanches, les genoux, les chevilles, suivi de l'entrée dans l'eau. La durée d'une séance est au minimum d'1h avec des exercices cardio, déplacement latéral, fractionné, récupération et bien sur l'entrainement à longer (queue leu leu). La distance parcourue est d'environ 2 à 3 km.
Sur le montage photo ci-contre vous pouvez voir l'usage de la bouée utilisée en cas de problème.
