Les Randonneurs Craurois
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Nouvelle activité : Le Longe Côte

Randonnées moyennes

Mercredi à la journée avec repas tiré du sac

Départ 8h30 du parking du cimetière central

Distance entre 13 et 16 Kms

Dénivelé entre 300  et 700 M

Durée entre 5 et 6 H

Randonnées sportives

Dimanche à la journée avec repas tiré du sac

Départ 8h30 du parking du cimetière central

Distance entre 13 et 22 Kms

Dénivelé entre 500  et 1000 M

Durée entre 5 et 7 H

Randonnées douces

 

Mardi après-midi

Départ 13h30 du parking du cimetière central

Distance entre 7 et 10 Kms

Dénivelé entre 0 et 300 M

Durée environ 3 H

Randonnées santés

 

Vendredi après-midi

Départ 13h30 du parking du cimetière central

Distance entre 4 et 7 Kms

Dénivelé entre 0 et 100 M

Durée environ 3 H

 

Marche Nordique

Douce le jeudi matin

Départ 9H00  du parking du cimetière central

Distance environ 10 Kms sans dénivelé

Durée environ 3 H

Séance d’échauffement environ 15 minutes

A mi-parcours, séance de renforcement musculaire de 5 à 10 minutes

En fin de parcours séance d’étirement d’une quinzaine de minutes

Sportive le samedi matin

Départ 8H30  du parking du cimetière central

Distance environ 10 à 12 Kms Dénivelé négligeable à 250 m

Durée environ 3 H à 4H

Rythme soutenu

Séance d’échauffement environ 15 minutes

Parfois à mi-parcours, séance de renforcement musculaire de 5 à 10 minutes

En fin de parcours séance d’étirement d’une quinzaine de minutes

Un programme trimestriel donne le détail de ces sorties et les prévisions.

Le niveau de difficulté de ces sorties est calculé suivant plusieurs critères à consulter dans le document ci-dessous.

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